【佛化人生】現貨 正版 真堅強: 運用內在力量培養韌性, 打造屬於自己版本的成功
NT$ 351.00
真堅強: 運用內在力量培養韌性, 打造屬於自己版本的成功
Do Hard Things: Why We Get Resilience Wrong and the Surprising Science of Real Toughness
作者：史蒂夫．麥格尼斯
出版社：城邦商業周刊
出版日期：2023/01/05
ISBN13：9786267099957
ISBN10：6267099954
頁數：336
語言 ：中文/繁體
尺寸：17X22CM
打破嚴師、狼爸、虎媽、硬漢的刻板觀念，
最新實證成功心理學，逃離舊式假堅強陷阱。
行為科學×心智訓練×日常練習，全新定義你對堅強的想像！
《一流的人如何保持顛峰》作者史蒂夫‧麥格尼斯最新力作
奧運教練給在職場進階、在比賽求勝、為教養努力的你——
鐵血鍛鍊、壓抑情緒只會疲乏過勞，成不了強者還苦了自己，
唯有接受自我、擁抱脆弱、允許暫停，才是真堅強。
2018年美國馬里蘭大學一名19歲的足球隊孩子，因為經歷教練嚴格要求的過度體能訓練，而導致橫紋肌溶解症，最後中暑死亡。做不完的伏地挺身、深蹲、波比跳……在他倒下去的前一刻，教練仍對他大吼大叫，質疑他裝弱、逃避……這齣悲劇來自於教練、球員、眾人無法分辨真堅強與假堅強之間的差別。
長久以來，我們以為的堅強是像推土機般蠻橫推倒一切障礙，誤以為壓抑情緒、接受極端考驗就能迎接成功。然而崛起的新興科學針對堅強克服挑戰，提出截然不同的定義，是時候停止以「變堅強」的名義，合理化荒謬的做法了。
│真堅強是什麼？
‧真堅強是內在力量勝過外在力量；謙遜寬容勝過虛張聲勢。將壓力視為挑戰，而非威脅。
‧能夠駕馭搖擺不定的心，做出優秀的決定；優雅地克服挑戰，並能堅定不移地專注於重要事物之上。
‧真堅強的力量源源不絕、動機隨著時間歷久彌新，祕訣在於不受威權逼迫，而是來自於內心不斷追求卓越。
│真堅強人人皆可得
本書打破強者迷思，結合世界一流運動員和專家的實際經驗，以認知心理學、神經科學、生理學等領域的最新研究為基礎。這是一本關於內在韌性的最新思想，本書提出的真堅強四大支柱，提供你擁有克服一切障礙的工具箱。
支柱一：承認困難，擁抱真實，你可以這樣做……
‧無論拚業績、應考、競賽……，練習精準評估自己能力。（見第3章）
‧自主選擇設定高、低標，視情境決定火力全開或適時減速。（見第5章）
支柱二：傾聽你的身體，你可以這樣做……
‧練習自我覺察緊張、痛苦、焦慮……種種感受，進而控制反應，減低暴衝或放棄。（見第6章）
‧腦中浮現負面聲音時，試著切換到另一個正向的你，為自己打氣。（見第7章）
支柱三：「冷靜回應」取代「直接反應」，你可以這樣做……
‧當挫折來襲，學僧人冥想，將注意力集中在「事實」而非「情緒」上，能倍增你的耐力。（見第8章）
‧當目標太遠太大，嘗試分解成一些可管控的單位，例如跑步切分里程數，演講切分幾部分。（見第8章）
支柱四：超越不適，你可以這樣做……
‧不再單獨苦練，試著與同伴、隊友建立情感連結，支持和歸屬感能幫你度過低潮。（見第10章）
‧找到你打拚的初衷，意識到關卡是達到願景的必經過程，關卡就不只是磨難，而是祝福。（見第11章）
真堅強必須由內在驅力策動，因為只有這樣才能堅持不懈，自動自發，全心全意為目標奮鬥。真堅強在此階段上升到精神層次，運用本書的訓練方法，你便能在逆境中尋找意義，創傷後快速成長，最終成為內心強大的一流人才。
真堅強的意義不在於幫助你解決痛苦或提高表現；而是讓你變得更健康、更開心。善用真堅強的原則，你將學會準備、溝通、因應等工作、最後超越不適。真堅強會幫助你走出紛爭、處理情緒、當你瀕臨崩潰邊緣時重掌人生的方向盤。
本書特色 :
作者奧運教練背景：麥格尼斯的《一流的人如何保持顛峰》廣受讀者喜愛，這次他再度拿出訓練奧運選手的祕訣，告訴大家如何戰勝壓力，激發內在潛力。
最新的「堅強」定義：本書直指現今被大眾吹捧的建立自信方法，實際上造成人眼高手低、虛張聲勢、藥物成癮的假自信社會現象，他指出要達到堅忍不拔、不被外在困境打敗的真自信，須從一連串完成的小型成功開始培養起。
立即執行的日常練習：每一章最後都有實際練習，獻給培養孩子的父母、訓練選手的教練、教導學生的教師之高效能領導心法。
堅強陣容推薦 :
麥爾坎．葛拉威爾 《異數》作者
卡爾．紐波特 《深度工作力》作者
安妮．杜克 《高勝算決策》作者
亞當．格蘭特 《逆思維》作者
大衛．艾波斯坦 《跨能致勝》作者
陳彥博 極地超級馬拉松運動員
齊立文 《經理人月刊》總編輯
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
作者介紹
史蒂夫．麥格尼斯Steve Magness
世界頂尖長跑好手的教練，曾指導過許多傑出的運動員，協助他們在奧運資格賽、世界錦標賽和奧運會上締造驚人佳績，他曾在高中時期中跑出1英里4分1秒的佳績，排名最佳紀錄第6。目前在休士頓大學擔任教練。
麥格尼斯以擅長整合科學與實務著稱，是運動創新方面的先驅。他在聖瑪麗大學擔任肌力與體能訓練的兼任教授，是《跑者世界》雜誌、《紐約時報》、《紐約客》、《華爾街日報》、《ESPN雜誌》、BBC等特約專家。著有《一流的人如何保持顛峰》、《一流的人如何駕馭自我》等暢銷書。
鍾玉玨
台大外文系畢，夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理，譯有《應許之地：歐巴馬回憶錄》、《跑出全世界的人》、《長勝心態》等。
Do Hard Things: Why We Get Resilience Wrong and the Surprising Science of Real Toughness
作者：史蒂夫．麥格尼斯
出版社：城邦商業周刊
出版日期：2023/01/05
ISBN13：9786267099957
ISBN10：6267099954
頁數：336
語言 ：中文/繁體
尺寸：17X22CM
打破嚴師、狼爸、虎媽、硬漢的刻板觀念，
最新實證成功心理學，逃離舊式假堅強陷阱。
行為科學×心智訓練×日常練習，全新定義你對堅強的想像！
《一流的人如何保持顛峰》作者史蒂夫‧麥格尼斯最新力作
奧運教練給在職場進階、在比賽求勝、為教養努力的你——
鐵血鍛鍊、壓抑情緒只會疲乏過勞，成不了強者還苦了自己，
唯有接受自我、擁抱脆弱、允許暫停，才是真堅強。
2018年美國馬里蘭大學一名19歲的足球隊孩子，因為經歷教練嚴格要求的過度體能訓練，而導致橫紋肌溶解症，最後中暑死亡。做不完的伏地挺身、深蹲、波比跳……在他倒下去的前一刻，教練仍對他大吼大叫，質疑他裝弱、逃避……這齣悲劇來自於教練、球員、眾人無法分辨真堅強與假堅強之間的差別。
長久以來，我們以為的堅強是像推土機般蠻橫推倒一切障礙，誤以為壓抑情緒、接受極端考驗就能迎接成功。然而崛起的新興科學針對堅強克服挑戰，提出截然不同的定義，是時候停止以「變堅強」的名義，合理化荒謬的做法了。
│真堅強是什麼？
‧真堅強是內在力量勝過外在力量；謙遜寬容勝過虛張聲勢。將壓力視為挑戰，而非威脅。
‧能夠駕馭搖擺不定的心，做出優秀的決定；優雅地克服挑戰，並能堅定不移地專注於重要事物之上。
‧真堅強的力量源源不絕、動機隨著時間歷久彌新，祕訣在於不受威權逼迫，而是來自於內心不斷追求卓越。
│真堅強人人皆可得
本書打破強者迷思，結合世界一流運動員和專家的實際經驗，以認知心理學、神經科學、生理學等領域的最新研究為基礎。這是一本關於內在韌性的最新思想，本書提出的真堅強四大支柱，提供你擁有克服一切障礙的工具箱。
支柱一：承認困難，擁抱真實，你可以這樣做……
‧無論拚業績、應考、競賽……，練習精準評估自己能力。（見第3章）
‧自主選擇設定高、低標，視情境決定火力全開或適時減速。（見第5章）
支柱二：傾聽你的身體，你可以這樣做……
‧練習自我覺察緊張、痛苦、焦慮……種種感受，進而控制反應，減低暴衝或放棄。（見第6章）
‧腦中浮現負面聲音時，試著切換到另一個正向的你，為自己打氣。（見第7章）
支柱三：「冷靜回應」取代「直接反應」，你可以這樣做……
‧當挫折來襲，學僧人冥想，將注意力集中在「事實」而非「情緒」上，能倍增你的耐力。（見第8章）
‧當目標太遠太大，嘗試分解成一些可管控的單位，例如跑步切分里程數，演講切分幾部分。（見第8章）
支柱四：超越不適，你可以這樣做……
‧不再單獨苦練，試著與同伴、隊友建立情感連結，支持和歸屬感能幫你度過低潮。（見第10章）
‧找到你打拚的初衷，意識到關卡是達到願景的必經過程，關卡就不只是磨難，而是祝福。（見第11章）
真堅強必須由內在驅力策動，因為只有這樣才能堅持不懈，自動自發，全心全意為目標奮鬥。真堅強在此階段上升到精神層次，運用本書的訓練方法，你便能在逆境中尋找意義，創傷後快速成長，最終成為內心強大的一流人才。
真堅強的意義不在於幫助你解決痛苦或提高表現；而是讓你變得更健康、更開心。善用真堅強的原則，你將學會準備、溝通、因應等工作、最後超越不適。真堅強會幫助你走出紛爭、處理情緒、當你瀕臨崩潰邊緣時重掌人生的方向盤。
本書特色 :
作者奧運教練背景：麥格尼斯的《一流的人如何保持顛峰》廣受讀者喜愛，這次他再度拿出訓練奧運選手的祕訣，告訴大家如何戰勝壓力，激發內在潛力。
最新的「堅強」定義：本書直指現今被大眾吹捧的建立自信方法，實際上造成人眼高手低、虛張聲勢、藥物成癮的假自信社會現象，他指出要達到堅忍不拔、不被外在困境打敗的真自信，須從一連串完成的小型成功開始培養起。
立即執行的日常練習：每一章最後都有實際練習，獻給培養孩子的父母、訓練選手的教練、教導學生的教師之高效能領導心法。
堅強陣容推薦 :
麥爾坎．葛拉威爾 《異數》作者
卡爾．紐波特 《深度工作力》作者
安妮．杜克 《高勝算決策》作者
亞當．格蘭特 《逆思維》作者
大衛．艾波斯坦 《跨能致勝》作者
陳彥博 極地超級馬拉松運動員
齊立文 《經理人月刊》總編輯
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
作者介紹
史蒂夫．麥格尼斯Steve Magness
世界頂尖長跑好手的教練，曾指導過許多傑出的運動員，協助他們在奧運資格賽、世界錦標賽和奧運會上締造驚人佳績，他曾在高中時期中跑出1英里4分1秒的佳績，排名最佳紀錄第6。目前在休士頓大學擔任教練。
麥格尼斯以擅長整合科學與實務著稱，是運動創新方面的先驅。他在聖瑪麗大學擔任肌力與體能訓練的兼任教授，是《跑者世界》雜誌、《紐約時報》、《紐約客》、《華爾街日報》、《ESPN雜誌》、BBC等特約專家。著有《一流的人如何保持顛峰》、《一流的人如何駕馭自我》等暢銷書。
鍾玉玨
台大外文系畢，夏威夷大學傳播系碩士。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理，譯有《應許之地：歐巴馬回憶錄》、《跑出全世界的人》、《長勝心態》等。
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