【佛化人生】現貨 正念練習：75則日常禪定訓練，幫助你活在當下每一刻

～為情緒按下暫停鍵，使生命重獲自由～
75則日常禪定訓練，幫助你減輕壓力、找到平靜，活在當下每一刻
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　　正念經常被描述為「活在當下」，
　　簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。
　　它不是只在蒲團座墊上靜坐，
　　而是將一心專注的功夫融入你日常生活的行住坐臥中——
　　無論是一個念頭、一個負面情緒、一項工作任務、或是一個呼吸的出入息……
　　無論是靜靜坐著、洗碗、開車……
　　正念練習是讓你在任何時候都一心專注於正在進行的事情上。

本書特色

　　◎75項能與生活實際結合的練習，能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」，只要5至20分鐘就能發揮益處。

　　◎分為「基礎正念練習」、「日常生活中的正念」、「以正念面對痛苦情緒」三大部分，使初學者能將焦點集中在某一個特定問題。

　　◎結合運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎，領會到正念練習的豐富之處。