【佛化人生】治累: 讓身體每天都精神奕奕的最高回復法

你一直覺得自己很累嗎：
就算去醫院檢查，醫生卻說你沒毛病（但我是真的很累啊）。怎麼會這樣？
作者杉岡充爾是日本知名的治累醫生，也是內科學會的認證醫師，
他說：事實上，你的身體會這麼疲憊，是因為自律神經紊亂，
而引起這個紊亂的，就是附著在腎臟上方的小型臟器腎上腺。
如果你不讓它好好休息，它也不會讓你好好休息。

◎90％以上的累，是因為腎上腺疲勞

‧治累的第一步，認識抗壓荷爾蒙：
腎上腺會分泌出抗壓荷爾蒙──皮質醇，幫助你消除疲勞跟壓力、抑制發炎。
但如果你一直處於高壓，它就得一直分泌，一旦腎上腺疲勞，
分泌不出抗壓荷爾蒙，就換成你累了……。

‧你以為能恢復精神的方法，讓你更累
喝咖啡、吃甜食……這些應急處理，反而讓人變得更累。
因為糖分跟咖啡因會促進腦內啡分泌，更會消耗抗壓荷爾蒙（腎上腺過勞）。
還有你常發呆嗎？別以為自己在休息，這是一種警訊。

◎ 身體累不累，皮膚最知道

膚質變差、變乾、變油、會癢，乃至於出現細紋皺紋，
總之皮膚不緊緻沒彈性了，腎上腺就處於過度消耗，
要是畏寒還加上黑眼圈， 這是身心疾病的前兆，怎麼辦？
其實只要補充好油，不論喝的、抹的，都能治累，
其中又以椰子油跟乳香的效用最好。
此外，先冷後熱沖澡、每天30秒縮小腹，能促進血液循環，讓人不易累積勞累。
　
◎每天都精神奕奕的最高回復法

睡午覺，不要超過15分鐘，下午工作效率會變高。
固定做4分鐘高負荷運動，效果等同於45分鐘有氧。
睡覺不要蓋太厚的被子，因為身體覺得有一點點涼，最好入睡。
「腦累」比身體累更讓你疲憊，作者教你最簡易的正念冥想：從練習喝水開始。

本書收錄由日本內科學會認證醫師所提供的，
讓身體每天都讓身體每天都精神奕奕的最高回復法。