【佛化人生】年輕20歲的腦力回復法:9招讓大腦回春,健康、活腦、心不老
NT$ 280.00
整合腦科學與自然療法的智慧,
徹底改變你的大腦與心智,身心靈越活越年輕
「教你如何減緩老化引起的認知衰退,值得信賴,大力推薦。」
《紐約時報》
變老≠變笨?
如果能維持健康的身體和心智,「正常老化」要到八十歲之後才會稍微出現感知能力衰退。
這輩子只能這樣了?
放縱自己過著呆滯沈悶的日子,會使大腦組織縮水變薄,適應力的彈性明顯流失。
覺得好寂寞,為什麼都沒有人瞭解我?
孤立和孤單,會害人在老化過程中營養不良。強化大腦天生就懂得的關懷、大方和
同理心,能為人生帶來更多幸福。
重拾生命活力,重現靈光腦袋,找回快樂的自己,這一切比你想得更簡單。
本書作者為身心科醫生和神經心理學家,以最新腦科學研究為基礎,結合古老東方智慧,加上超過三十年豐富的臨床資歷,歸納出簡單好懂的九大關鍵,搭配鍛鍊大腦心智的實作練習,就能徹底改良你的大腦與心智。用對方法促進大腦健康,鍛鍊技巧使心智清明,讓自己更能帶著歡喜心享受人生,無論你年紀多大,都能活得自在,優雅變老。
讓大腦不生鏽、越活越年輕的九大關鍵:
【關鍵一】多多活動。動動身體能讓人快樂,記憶保鮮,直接改善大腦健康、能量和情緒品質。
【關鍵二】充分休息。教你安全自然的身心睡眠法,讓心智充分休息。
【關鍵三】充足營養。介紹對大腦最好的食物和補給品,再教你用心吃飯。
【關鍵四】常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料,融入日常生活中。
【關鍵五】常保彈性。「神經可塑性」讓大腦具有適應改變的超能力,從容應對挑戰。
【關鍵六】常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強,而且這會是你會想保留一輩子的個性。
【關鍵七】富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力,為人生帶來更多幸福。
【關鍵八】與他人交流。當我們和他人相處的時候,大腦會有所改變,並建立強烈的歸屬感。
【關鍵九】活出自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得越來越完整,活出自我,展現深層的內在。
-好評推薦-
本書綜合中西醫理念,以具有科學依據的原理,提供各種活化大腦的撇步,延緩大腦老化,甚至讓大腦青春「倒退嚕」,是維持心靈與身體健康的妙方。
──許重義,中國醫藥大學醫療體系總執行長
身為利用食物與自然療法來治療各類型精神及神經疾病的西醫師,我十分認同與重視書中所提的:人應少吃糖及多吃omega-3的概念。
──王群光,台灣腦波自律神經醫學會理事長
本書以尖端研究為基礎,提出關鍵的保健資訊。為了你未來大腦的健康著想,拿起這本書吧。
──大衛‧柏爾馬特,醫學博士,美國營養學院研究員
本書徹底改良你的大腦與心智。我非常推薦大家讀這本書。
──克莉絲汀‧諾斯若普,醫學博士
艾蒙斯醫師與奧特博士的著作,結合最新神經科學和流傳已久的身心療法,提出強化記憶並促進腦部健康的九大實作要點。希望頭腦清楚,人生美滿,又不想依賴藥物的人,這本是你的必讀書目。
──傅蘭克‧立普曼,醫學博士
涵蓋範圍極廣,觀念正確,輕鬆超越一打相同類型的書。誠心推薦這本能維持並增進思緒敏銳的身心靈療法書。
──賴瑞‧杜西,醫學博士
徹底改變你的大腦與心智,身心靈越活越年輕
「教你如何減緩老化引起的認知衰退,值得信賴,大力推薦。」
《紐約時報》
變老≠變笨?
如果能維持健康的身體和心智,「正常老化」要到八十歲之後才會稍微出現感知能力衰退。
這輩子只能這樣了?
放縱自己過著呆滯沈悶的日子,會使大腦組織縮水變薄,適應力的彈性明顯流失。
覺得好寂寞,為什麼都沒有人瞭解我?
孤立和孤單,會害人在老化過程中營養不良。強化大腦天生就懂得的關懷、大方和
同理心,能為人生帶來更多幸福。
重拾生命活力,重現靈光腦袋,找回快樂的自己,這一切比你想得更簡單。
本書作者為身心科醫生和神經心理學家,以最新腦科學研究為基礎,結合古老東方智慧,加上超過三十年豐富的臨床資歷,歸納出簡單好懂的九大關鍵,搭配鍛鍊大腦心智的實作練習,就能徹底改良你的大腦與心智。用對方法促進大腦健康,鍛鍊技巧使心智清明,讓自己更能帶著歡喜心享受人生,無論你年紀多大,都能活得自在,優雅變老。
讓大腦不生鏽、越活越年輕的九大關鍵:
【關鍵一】多多活動。動動身體能讓人快樂,記憶保鮮,直接改善大腦健康、能量和情緒品質。
【關鍵二】充分休息。教你安全自然的身心睡眠法,讓心智充分休息。
【關鍵三】充足營養。介紹對大腦最好的食物和補給品,再教你用心吃飯。
【關鍵四】常保好奇心。說明如何把新奇事物、玩樂和好奇心這些大腦的超級肥料,融入日常生活中。
【關鍵五】常保彈性。「神經可塑性」讓大腦具有適應改變的超能力,從容應對挑戰。
【關鍵六】常保樂觀。樂觀能力可以靠後天加強,而且這會是你會想保留一輩子的個性。
【關鍵七】富同理心。利用大腦天生就懂得關懷、大方和同理心的能力,為人生帶來更多幸福。
【關鍵八】與他人交流。當我們和他人相處的時候,大腦會有所改變,並建立強烈的歸屬感。
【關鍵九】活出自我。美好人生最重要的目標就是要讓自己變得越來越完整,活出自我,展現深層的內在。
-好評推薦-
本書綜合中西醫理念,以具有科學依據的原理,提供各種活化大腦的撇步,延緩大腦老化,甚至讓大腦青春「倒退嚕」,是維持心靈與身體健康的妙方。
──許重義,中國醫藥大學醫療體系總執行長
身為利用食物與自然療法來治療各類型精神及神經疾病的西醫師,我十分認同與重視書中所提的:人應少吃糖及多吃omega-3的概念。
──王群光,台灣腦波自律神經醫學會理事長
本書以尖端研究為基礎,提出關鍵的保健資訊。為了你未來大腦的健康著想,拿起這本書吧。
──大衛‧柏爾馬特,醫學博士,美國營養學院研究員
本書徹底改良你的大腦與心智。我非常推薦大家讀這本書。
──克莉絲汀‧諾斯若普,醫學博士
艾蒙斯醫師與奧特博士的著作,結合最新神經科學和流傳已久的身心療法,提出強化記憶並促進腦部健康的九大實作要點。希望頭腦清楚,人生美滿,又不想依賴藥物的人,這本是你的必讀書目。
──傅蘭克‧立普曼,醫學博士
涵蓋範圍極廣,觀念正確,輕鬆超越一打相同類型的書。誠心推薦這本能維持並增進思緒敏銳的身心靈療法書。
──賴瑞‧杜西,醫學博士
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