時3【佛化人生】覺察: 通往身心靈整合的科學冥想練習

覺察: 通往身心靈整合的科學冥想練習

Aware: The Science and Practice of Presence--The Groundbreaking Meditation Practice
作者：丹尼爾．席格
譯者：王詩琪
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2023/03/07
ISBN13：9786263534377
頁數：480
開數：25K
裝訂：平裝
語言：中文/繁體
尺寸：21X14.8X2.3CM

運轉覺察之輪，徜徉潛能之海

意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡，這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶，那麼同樣一匙鹽巴，倒進那麼大一桶水裡，便會嘗不出鹹味。鹽和水，只不過比例改變了，鹹淡滋味卻是天差地別。

覺察之輪：擴增意識的科學工具
《覺察：通往身心靈整合的科學冥想練習》將介紹一套實用的工具——「覺察之輪」。一旦熟習了這項工具，你會發現穿越生命的風風雨雨將變得更加容易。這項透過覺察來擴增意識的技巧，不僅能幫助你更加享受生命，還能為你的日常生活創造出更深刻的意義和連結感，甚至令你變得更健康。

集中的注意力+開放的覺察+善良的意圖=身心靈整合之鑰
在《覺察》中，丹尼爾．席格深入解析這三種人人都能學會的技巧，如何運用在覺察之輪的練習中。嚴謹的科學研究證實，這三種技巧均能支持人們增進幸福與健康，並帶來以下益處：

1. 改善免疫功能，幫助人體對抗感染。
2. 最佳化端粒酶的表現。端粒酶能維持並修復染色體末梢，讓你的細胞（也就是你）保持年輕、良好的運作與健康。
3. 增強基因的表觀遺傳性調節，有助於防止人體內威脅生命健康的發炎現象。
4. 調節可能造成心血管疾病的因素，改善膽固醇指數、血壓與心臟功能。
5. 增加大腦中神經連結的整合程度，使腦神經在功能與結構的層面上，都變得更平衡與協調，這有助於提升神經系統的各種功能表現，包含自我調節、問題解決、產生具適應力的行為等等，這些都是獲得幸福安康所需的核心能力。