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【佛化人生】現貨 正版 3分鐘身心靈最高休息法:透過呼吸、冥想進入心流,找回放鬆、平靜的自我

NT$ 280.00


睡一覺起來仍覺得疲倦?
這其實是因為「大腦疲勞」!

  正念x禪學x精神醫學
  讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法!

  用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧,
  只需要3分鐘即可實際感受到效果!
  專注呼吸、正念、冥想……
  教你如何擺脫大腦疲勞,改善身體和精神健康。

  明明很累卻睡不好?
  才剛起床卻覺得很累?
  常常無法集中精神?

  你可能是「大腦」疲勞,而不是身體疲倦!
  在這種情況下,只是整天躺著休息是不夠的。

  「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。
  當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。
  除此之外,還會讓人神清氣爽,變得更有精神。

  本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦
  41種包含正念及禪修思考的「休息法」。

  ◎專注地去感受腳底的感覺
  ◎專注地「喝飲料」
  ◎溫熱眼周
  ◎將周遭的顏色轉換為言語
  ◎在浴缸裡用心呵護自己
  ◎進行「步行冥想」
  ◎用「3階段分析法」解除負面情緒
  ◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由